Micro-pausa di un secondo per interrompere il loop del trema
Opera del micro-pausa di 1 secondo tra il 15° e il 16° piattello per interrompere la tensione, il tremo e il ciclo automatico. Passi concreti, criteri operativi e errori da evitare.
Inserire la micro-pausa
Nel momento esatto tra il comando del direttore di tiro per il 16° e la partenza del piattello, premi lo stop deciso: chiudi gli occhi per 1 secondo, abbassa lentamente il cane e respira. La cosa viene eseguita col 15° già colpito.
Questo implica di rinunciare alla preparazione automatica che ti porta al 16°. La micro-pausa è un gesto volontario che interrompe la catena di istruzione se hai accumulato tensione dopo il 15°. Si valuti se applicarlo sempre o solo se si è tremato.
- Usa il conteggio interno della durata: un,” mille unite.
- Ritorna al piattolo solo con il respiro espirato e la mente pulita.
Esecuzione del blocco
Dopo il comando 'piattello' per il 15°, spara come normale. Nel momento in cui il piattello è caduto e il direttore ti guarda, fai il passo uno: appoggia il calcio, apri le mani, tieni lo sguardo pur fermo.
Respira a fondo per 1 secondo solo tramite l'addome. Con la espirazione, chiudi gli occhi e rimetti il benigno sul busto, in modo da turnare il segnale di cambio. Per il spesso serve un punto di controllo nel tuo rituale.
- Durante il secondo controllo l'assenza di spostamento non richiede altro: non muovere le gambe.
- Verifica la posizione dei piedi sull'intero bordo della pedana dopo la micro-pausa.
Criteri di efficacia
La micro-pausa è funzionale se alla fine del 15° ti accorgi di aver trattenuto il respiro, di aver avuto movimenti della marma o di aver tirato troppo veloce. il loop del tremo è riconoscibile da un battito nello sterno o una vibrazione dei palmi.
Il criterio è unico: dopo i 2 secondi (0.5 per chiudere + 1 di pausa + 0.5 per riaprire) sei nuovamente freddo. Concretamente, guarda cinetica del tuo dito sull'astra: se sale automatica, la pausa non ha agito.
- Fai una serie di prova sul primo 15° di una seduta per testare il tuo livello di tensione.
- Registra nel tuo diario allenatore il numero dei piattelli senza micro-pausa rispetto a quelli con pausa per capire quando conviene.
Errori comuni
Scommessa principale: tenere il dito sulla chiusura e il premuto durante la pausa. Se nemmeno la canna si muove, il corpo resta in allarme e il tremo continua all'apertura; la pausa diventa solo un intervallo non operativo.
Mai la pausa con il piattello già lanciato: l'occhio vede il bersaglio e la mente risponde; il blocco funziona soloo prima della chiamata del 16°. Un secondo errore è la mancanza di verifica del respiro.
- Se noti la tua mento nel spostamento, ripete la micro-pausa con il piattolo rimesso.
- Un'altra dimenticanza e' controllare che la bocca non esce dall'appoggio: la postura originale deve rimanere immota.